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15 de julio de 2014

Precaución ante el calor y las altas temperaturas

Precaución ante el calor y las altas temperaturas -  fenix directoEn verano es fundamental hidratarse bien. Bebe agua o líquidos aún cuando no tengas sed, evitando los refrescos azucarados el café o el té, y el alcohol.
No te expongas al sol directamente. Busca lugares frescos, con sombra. Cierra las ventanas y baja las persianas de tu casa para que no entre el sol cuando la temperatura exterior es alta. Recuerda que si la temperatura dentro de la vivienda supera los 35ºC el ventilador sólo moverá el aire, pero no lo enfría.

Evita salir en las horas de más calor. Entre las 10:00 y las 16:00 es cuando más debemos protegernos de los rayos ultravioleta. Si sales en las horas centrales del día utiliza crema de protección solar, gafas de sol y sombrero. Viste ropa ligera y de color claro, calzado cómodo y transpirable. Protege tu salud procurando estar a la sombra.

Haz comidas ligeras incluyendo en tu dieta ensaladas, fruta y verduras, que nos ayudan a reponer las sales que perdemos por el sudor. Nuestro cuerpo está compuesto por un 60% de agua. Si no reponemos lo que perdemos, se producen síntomas como mareos, calambres, dolor de cabeza y aumento de la temperatura corporal.

Especial cuidado requieren las personas mayores, aquellos de salud más frágil y los niños menores de 4 años. El calor afecta con mayor intensidad también las personas con mucho peso.

¿Cuándo se produce un golpe de calor?

Un golpe de calor se produce cuando el organismo no es capaz de controlar la temperatura corporal, pudiendo aumentar hasta superar los 40ºC. Los síntomas son pulso rápido y débil, dolor cabeza y sed intensa, piel enrojecida, caliente y sin sudor, confusión y hasta pérdida de conciencia. Ante una situación como esta, llama inmediatamente al 112 urgencias. Procura enfriar el cuerpo aplicando paños de agua fría y permaneciendo en una sala oscura. Si la persona está consciente y no vomita, podemos darle líquidos (agua o zumos) en pequeñas cantidades y cada poco tiempo.

La Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) nos informa cada día del Indice de radiación ultravioleta UV en la península, Baleares y en las Islas Canarias.

Los valores inferiores a 2 indican una categoría de exposición baja; entre 2 y 5 moderada, 6 y 7 alta, de 8 a 10 muy alta y más de 11 extremadamente alta.
Dependiendo del valor de referencia, así como del fototipo de cada persona, su edad o estado de salud, debemos tomar las medidas de protección adecuadas ante el sol.
Si tu fototipo es bajo, del tipo I, II o III (de piel clara o muy clara) utiliza una crema con factor de protección alto

En la página web del Ministerio de Sanidad encontrarás más información sobre los efectos del calor sobre la salud.

También te puede interesar:
> Allianz Global Assistance – Durante el Viaje - Prevención ante una ola de calor – Insolación

2 de agosto de 2013

Distracciones al volante, cómo evitarlas

Evitar distracciones al volante - Fénix Directo

Existe una gran cantidad de factores que pueden afectar a la conducción y que disminuyen la atención al volante del coche.

La acción de conducir requiere la coordinación de los cinco sentidos, por lo que proponemos algunas soluciones para no caer en posibles distracciones.


  • El GPS. El uso de este dispositivo puede ser beneficioso siempre y cuando lo consultemos antes de empezar el recorrido. Podremos utilizarlo de la misma manera solo con sistema de voz mientras estemos en marcha.
  • Los pasajeros del vehículo. Es preferible estar atento a la carretera y no a la conversación con los ocupantes. En el caso de que se viaje con niños, es recomendable organizar todo antes de iniciar el viaje.
  • El teléfono móvil. Las nuevas tecnologías pueden llegar a mermar nuestra atención cuando nos encontramos en movimiento. En este caso, la recomendación es olvidarse de él hasta finalizar el viaje y, si hubiera que usarlo urgentemente, que sea solo en modo manos libres.
  • Comer, beber y fumar dentro del vehículo. Realizar alguna de estas actividades mientras conducimos supone una pérdida importante de concentración. Por ello, lo más adecuado es llevarlas a cabo durante las paradas que debemos hacer cada 200 kms o cada 2 horas aproximadamente.
  • Abrir la guantera, cambiar de emisora o regular el aire acondicionado. Son algunas de las acciones que siempre hacen que no estemos concentrados al 100%. Lo mejor será mantener las dos manos al volante y recurrir al copiloto para que nos ayude en aquello que necesitemos.

Librándonos de las prisas y de las preocupaciones y poniendo en práctica consejos como estos, lograremos disfrutar sin descuidos de un viaje seguro.

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> Llévanos contigo allá donde estés con la App Fénix Directo portal móvil

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31 de julio de 2013

Consejos para viajar de forma segura

Un viaje seguro - Fénix Directo

Según la estación del año en la que nos encontremos, la conducción puede variar. En verano, al hacer viajes de larga duración, estamos más expuestos a distintas circunstancias. 

Aunque las temperaturas sean favorables, debemos prestar más atención a nuestro modo de conducir teniendo en cuenta que el riesgo aumenta al haber un número elevado de vehículos en las carreteras. Algunas ideas para disfrutar de un viaje seguro son las siguientes:


  • Realizar una puesta a punto del vehículo mediante una visita previa al taller.
  • Confirmar que llevamos la equipación obligatoria de emergencia en el interior del mismo.
  • Mantener una temperatura de 22ºC dentro del vehículo propicia para la conducción y que evite un consumo mayor.
  • Adoptar una buena postura para realizar las maniobras adecuadamente.
  • Prestar atención a los retrovisores colocándolos en el ángulo correcto.
  • Descansar la noche anterior y llevar ropa y calzado cómodos durante el viaje.
  • Evitar el calor, programar el viaje y las distintas paradas de descanso.
  • Tener a mano los documentos indispensables para circular (carnet de conducir, permiso de circulación, Tarjeta de Inspección Técnica y seguro del vehículo).  
  • Asegurarse de que todos los pasajeros hacen uso del cinturón.
  • Respetar la señalización y la velocidad establecida y mantener la distancia de seguridad.
  • Hacer comidas ligeras y tomar bebidas azucaradas evitando así el ya conocido estado de somnolencia. Y, por supuesto, eliminar la ingesta de alcohol antes de ponerse al volante.

No te agobies por la hora de llegada, deshazte del estrés del momento. Ante todo, debemos tener paciencia.


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