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6 de agosto de 2018

Consejos para prevenir las altas temperaturas

Consejos para prevenir las altas temperaturas - Fénix Directo Blog

De nuevo nos encontramos en plena ola de calor veraniega y va a ser especialmente agobiante en algunas provincias, como Córdoba o Jaén.

Durante la ola de calor, las temperaturas pueden llegar a superar los 45º en determinadas zonas, por eso es fundamental conocer los riesgos de exponerse al calor excesivo y saber cómo combatir sus posibles efectos sobre la salud.

A continuación vamos a enumerar una serie de consejos y recomendaciones para aliviar y prevenir un golpe de calor o aprender cómo actuar si se sufre uno:

  • En verano es muy importante hidratarse bien, ya sea bebiendo agua u otros líquidos que no sean muy azucarados, ni café, té o alcohol, incluso sin tener sensación de sed.
  • Siempre que se pueda evitar, no hay que salir en las horas cumbre del sol: entre 12:00 y 17:00. Si no tienes más remedio, busca lugares frescos, con sombra o climatizados.
  • Utiliza siempre protección solar de factor adecuado a tu tipo de piel y no te confíes cuando haya nubes. También es conveniente llevar gafas de sol y sombrero.
  • La ropa de colores claros, holgada y de tejido ligero ayuda. Calzado cómodo y transpirable.
  • Las comidas mejor que no sean copiosas ni pesadas. Ensaladas, fruta y verdura están compuestas por 60% de agua y contribuyen a recuperar las sales que se pierden por el sudor.
  • La actividad física o deportes al aire libre mejor a primera hora de la mañana o cuando anochece, nunca en las horas más calurosas.
  • En casa, cierra ventanas y baja persianas durante las horas de sol. Por la noche, abre y refresca la casa.
  • Nunca quedarse encerrado en el coche parado expuesto al sol ni dejar a otras personas.
  • Los mayores, niños, personas obesas o personas con salud delicada requieren especial atención ya que su condición se puede agravar por el calor y la deshidratación.
  • El calor puede afectar negativamente a la composición de las medicinas. Guárdalas en lugar fresco y seco.
Si notas síntomas como mareos, calambres, dolor de cabeza o aumento de la temperatura corporal, acude al médico, es posible que estés sufriendo un golpe de calor.

¿Qué es un golpe de calor?

Un golpe de calor es un problema grave asociado a las altas temperaturas. Se produce cuando el cuerpo no es capaz de controlar la temperatura corporal y aumenta rápidamente incluso hasta 40º.

Los síntomas son:
  • Pulso rápido y débil.
  • Dolor de cabeza intenso.
  • Piel enrojecida, caliente pero sin sudor.
  • Confusión.
  • Pérdida de conocimiento.
Si detectas un caso como este, acude rápidamente al médico o llama al 112. Mientras, aplica al cuerpo con paños de agua fría y permanece en un lugar oscuro y lo más fresco posible. Si la persona está consciente y no vomita, puede beber líquidos poco a poco.


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