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6 de agosto de 2018

Consejos para prevenir las altas temperaturas

Consejos para prevenir las altas temperaturas - Fénix Directo Blog

De nuevo nos encontramos en plena ola de calor veraniega y va a ser especialmente agobiante en algunas provincias, como Córdoba o Jaén.

Durante la ola de calor, las temperaturas pueden llegar a superar los 45º en determinadas zonas, por eso es fundamental conocer los riesgos de exponerse al calor excesivo y saber cómo combatir sus posibles efectos sobre la salud.

A continuación vamos a enumerar una serie de consejos y recomendaciones para aliviar y prevenir un golpe de calor o aprender cómo actuar si se sufre uno:

  • En verano es muy importante hidratarse bien, ya sea bebiendo agua u otros líquidos que no sean muy azucarados, ni café, té o alcohol, incluso sin tener sensación de sed.
  • Siempre que se pueda evitar, no hay que salir en las horas cumbre del sol: entre 12:00 y 17:00. Si no tienes más remedio, busca lugares frescos, con sombra o climatizados.
  • Utiliza siempre protección solar de factor adecuado a tu tipo de piel y no te confíes cuando haya nubes. También es conveniente llevar gafas de sol y sombrero.
  • La ropa de colores claros, holgada y de tejido ligero ayuda. Calzado cómodo y transpirable.
  • Las comidas mejor que no sean copiosas ni pesadas. Ensaladas, fruta y verdura están compuestas por 60% de agua y contribuyen a recuperar las sales que se pierden por el sudor.
  • La actividad física o deportes al aire libre mejor a primera hora de la mañana o cuando anochece, nunca en las horas más calurosas.
  • En casa, cierra ventanas y baja persianas durante las horas de sol. Por la noche, abre y refresca la casa.
  • Nunca quedarse encerrado en el coche parado expuesto al sol ni dejar a otras personas.
  • Los mayores, niños, personas obesas o personas con salud delicada requieren especial atención ya que su condición se puede agravar por el calor y la deshidratación.
  • El calor puede afectar negativamente a la composición de las medicinas. Guárdalas en lugar fresco y seco.
Si notas síntomas como mareos, calambres, dolor de cabeza o aumento de la temperatura corporal, acude al médico, es posible que estés sufriendo un golpe de calor.

¿Qué es un golpe de calor?

Un golpe de calor es un problema grave asociado a las altas temperaturas. Se produce cuando el cuerpo no es capaz de controlar la temperatura corporal y aumenta rápidamente incluso hasta 40º.

Los síntomas son:
  • Pulso rápido y débil.
  • Dolor de cabeza intenso.
  • Piel enrojecida, caliente pero sin sudor.
  • Confusión.
  • Pérdida de conocimiento.
Si detectas un caso como este, acude rápidamente al médico o llama al 112. Mientras, aplica al cuerpo con paños de agua fría y permanece en un lugar oscuro y lo más fresco posible. Si la persona está consciente y no vomita, puede beber líquidos poco a poco.


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18 de julio de 2016

Salud y prevención este verano en carretera

Salud y prevención este verano en carretera
En verano, las olas de calor, las altas temperaturas, y la falta de hidratación suponen un riesgo para la salud, especialmente para los colectivos más vulnerables: los niños y las personas mayores, que son más propensos a sufrir alteraciones térmicas.

 ¿Qué es un golpe de calor?

Un golpe de calor se produce cuando nuestro organismo no es capaz controlar la temperatura y se produce la ‘hipertermia’, esto es, un aumento de la temperatura corporal por encima de lo normal, que puede llegar a superar los 40ºC.

Los golpes de calor normalmente se caracterizan por presentar síntomas de mareos, vómitos, fiebre, sudores, dolor de cabeza, estados de fatiga, problemas para respirar, calambres musculares, aumento de pulsaciones…

Los expertos recomiendan evitar salir a la calle en las horas centrales del día, y si viajas por carretera en coche o en moto lleva agua abundante, mantente hidratado y sigue los consejos de las autoridades de tráfico.

¿Sabías que un coche al sol puede alcanzar hasta 20º C más que la temperatura exterior?

Para evitar riesgos este verano sigue estos consejos:
  • Mantén el habitáculo siempre bien ventilado.
  • Utiliza gafas de sol para evitar deslumbramientos al conducir (graduadas en caso de lo necesites).
  • Procura aparcar en zonas de sombra y no te olvides de poner el parasol. Para restar algunos grados al interior del habitáculo, el parasol puede ser de mucha utilidad sobre todo en los primeros momentos cuando accedemos al coche.
  • Máxima hidratación. Refréscate y bebe agua frecuentemente.
  • Evita salir durante las horas centrales del día. Si vas a conducir y siempre que sea posible hazlo durante las primeras horas del día o de madrugada, aprovechando la baja intensidad del sol y el viento de las primeras horas. Además así evitarás horas de atasco y te permitirá llegar antes a tu destino.
  • Nunca dejes a los niños, a tu mascota o una persona mayor dentro del vehículo aunque sea por un corto espacio de tiempo.
  • Lleva ropa cómoda, ligera y transpirable, de colores claros preferiblemente. 
Estos consejos te ayudarán a viajar de la manera más segura en coche pero además recuerda llevar siempre a mano a mano el número de asistencia en carretera o el 112 de emergencias, por si surge cualquier imprevisto.



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15 de julio de 2014

Precaución ante el calor y las altas temperaturas

Precaución ante el calor y las altas temperaturas -  fenix directoEn verano es fundamental hidratarse bien. Bebe agua o líquidos aún cuando no tengas sed, evitando los refrescos azucarados el café o el té, y el alcohol.
No te expongas al sol directamente. Busca lugares frescos, con sombra. Cierra las ventanas y baja las persianas de tu casa para que no entre el sol cuando la temperatura exterior es alta. Recuerda que si la temperatura dentro de la vivienda supera los 35ºC el ventilador sólo moverá el aire, pero no lo enfría.

Evita salir en las horas de más calor. Entre las 10:00 y las 16:00 es cuando más debemos protegernos de los rayos ultravioleta. Si sales en las horas centrales del día utiliza crema de protección solar, gafas de sol y sombrero. Viste ropa ligera y de color claro, calzado cómodo y transpirable. Protege tu salud procurando estar a la sombra.

Haz comidas ligeras incluyendo en tu dieta ensaladas, fruta y verduras, que nos ayudan a reponer las sales que perdemos por el sudor. Nuestro cuerpo está compuesto por un 60% de agua. Si no reponemos lo que perdemos, se producen síntomas como mareos, calambres, dolor de cabeza y aumento de la temperatura corporal.

Especial cuidado requieren las personas mayores, aquellos de salud más frágil y los niños menores de 4 años. El calor afecta con mayor intensidad también las personas con mucho peso.

¿Cuándo se produce un golpe de calor?

Un golpe de calor se produce cuando el organismo no es capaz de controlar la temperatura corporal, pudiendo aumentar hasta superar los 40ºC. Los síntomas son pulso rápido y débil, dolor cabeza y sed intensa, piel enrojecida, caliente y sin sudor, confusión y hasta pérdida de conciencia. Ante una situación como esta, llama inmediatamente al 112 urgencias. Procura enfriar el cuerpo aplicando paños de agua fría y permaneciendo en una sala oscura. Si la persona está consciente y no vomita, podemos darle líquidos (agua o zumos) en pequeñas cantidades y cada poco tiempo.

La Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) nos informa cada día del Indice de radiación ultravioleta UV en la península, Baleares y en las Islas Canarias.

Los valores inferiores a 2 indican una categoría de exposición baja; entre 2 y 5 moderada, 6 y 7 alta, de 8 a 10 muy alta y más de 11 extremadamente alta.
Dependiendo del valor de referencia, así como del fototipo de cada persona, su edad o estado de salud, debemos tomar las medidas de protección adecuadas ante el sol.
Si tu fototipo es bajo, del tipo I, II o III (de piel clara o muy clara) utiliza una crema con factor de protección alto

En la página web del Ministerio de Sanidad encontrarás más información sobre los efectos del calor sobre la salud.

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