13 de septiembre de 2013

Higiene postural en el coche

La importancia de una buena postura al conducir - Fénix Directo
Lo más probable es que alguna vez en la vida hayamos experimentado algún dolor lumbar o cervical tras haber estado sentados en la silla del trabajo o en el asiento del coche de forma prolongada. Sin embargo, no debemos olvidar que la comodidad es importante y, nuestra salud, aún más.


Al fin y al cabo, siempre habrá ciertas partes del cuerpo que acaben más doloridas debido a las malas posiciones y a los esfuerzos. Por ello, para evitar futuros malestares, os ofrecemos una serie de pautas que poder seguir cuando nos encontremos dentro del coche.

  • La espalda y la columna vertebral sufren al encontrarse mucho tiempo en la misma posición, sin cambio alguno. Ésta debe estar siempre en contacto con el respaldo de manera uniforme, recta y vertical. Tendrá que permanecer erguida y alineada en todo momento.
  • El cuello debe estar protegido por el reposacabezas. Lo ajustaremos dejando siempre un centímetro por encima de la misma.
  • Las piernas y brazos han de estar semiflexionados y las manos colocadas a las “dos menos diez” en el volante. Es importante ajustar bien el asiento, respaldo y reposacabezas para poder mantener una distancia correcta con los pedales y el volante. Colocaremos el asiento a una altura suficiente como para que nuestros ojos alcancen a ver con claridad a través del parabrisas y que observemos bien la luna trasera por el retrovisor central. El campo de visión es importantísimo por lo que, de igual manera, habrá que regular los retrovisores exteriores para ver a través de ellos con el ángulo correcto. De esta manera, evitaremos tener que hacer movimientos bruscos ya que esto entorpecería nuestro margen de reacción y reflejos.
  • Ir relajado y cómodo. De no hacerlo, iríamos forzados y reaccionaríamos peor a la hora de maniobrar. Ir agarrotado al volante hace que tengamos más posibilidades de sufrir alguna contractura o de experimentar dolencias y, si además le añadimos el estrés o tensión que puede suponer conducir y la vibración del coche, posiblemente las molestias aparezcan y nos sintamos más cansados.

De forma adicional, habrá que evitar posturas no adecuadas tales como:

  • Conducir con una sola mano, dado que es muy peligroso y no tenemos el control total del coche.
  • Ir estirado, puesto que se trata de una posición incorrecta para poder reaccionar a tiempo.
  • Sentarnos encogidos, ya que cansa más y nos expone en gran medida al sistema de airbag.

Si al principio mencionábamos que lo más importante es nuestra salud, no hay que olvidar el hecho de velar por nuestra seguridad y la de todos cuando se trata de conducción.

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